三伏天里调整作息别太累

进入伏天，天气炎热空气干燥，人们往往会气闷头晕，让人感觉身体发热，整个人感觉闷闷的，脑袋昏昏沉沉、易疲劳，口内干燥。在疲劳、压力等因素刺激之下，就会出现嗓子痒，咳嗽，多痰的感冒症状。所以这就需要做好积极的防护措施预防感冒产生。
一般感冒都有个进程，先打喷嚏，流鼻涕再打喷嚏。但有时感冒会先嗓子痒，或直接咳嗽。专家提醒，“这时，大家就得注意休息，多吃水果和蔬菜，别熬夜，改善居室的环境注意通风，还需要服用快克等感冒药品来缓解病情以免恶化。”
如何避免患上夏季感冒
一是空调温度别调得太低温差控制在5度左右，不要通宵开冷气，房间经常通风保持空气清新。并且满身大汗时不要马上吹空调，这样的话就很容易感冒的。
二是作息要有规律早睡早起，饮食要以清淡为主，适当多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、萝卜等清热消暑的果蔬，少吃油腻辛辣的食物，多喝温开水，少喝冰饮，适当补充盐分。
三是做合理的运动，夏季天热，人们普遍懒于动弹，减少了体育锻炼的时间。会使人体的抵抗力下降，所以感冒病毒便乘虚而入，从而导致感冒的发生。
专家最后提醒，随着伏天的来临，空气湿度加大，患者最好在服用快克等感冒药品的的同时服用一些化湿类药品，可以缩短病程。市民一旦感冒严重，最好到医生处咨询用药，否则耽误治疗，病情反复后引起肺炎就麻烦了。